{"id":2517,"date":"2021-02-15T13:58:14","date_gmt":"2021-02-15T13:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/?p=2517"},"modified":"2021-02-18T09:34:20","modified_gmt":"2021-02-18T09:34:20","slug":"5-sposobow-na-pewnosc-siebie-przed-kamera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/przed-kamera\/5-sposobow-na-pewnosc-siebie-przed-kamera\/","title":{"rendered":"5 sposob\u00f3w na pewno\u015b\u0107 siebie przed kamer\u0105"},"content":{"rendered":"<p><em>Przemawianie publiczne to dla Ciebie pestka, ale wystarczy, \u017ce spojrzysz w oko kamery i ca\u0142a pewno\u015b\u0107 siebie natychmiast znika? Oto kilka wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym odzyskasz swobod\u0119 podczas nagrywania film\u00f3w i prowadzenia wydarze\u0144 online.<\/em><\/p>\n\n<h2 id=\"dobre-przygotowanie-zwieksza-pewnosc-siebie\">Dobre przygotowanie zwi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<p>Pierwszy krok do prze\u0142amania obawy przed wyst\u0105pieniami online to zaznajomienie si\u0119 z tym, co b\u0119dziesz robi\u0107. Tw\u00f3j strach nie dotyczy bowiem samej kamery jako urz\u0105dzenia, ale tego, \u017ce \u017ale wypadniesz na nagraniu. A rozwi\u0105zanie tego problemu jest proste: staranne przygotowanie na ka\u017cd\u0105 ewentualno\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce Ci\u0119 zaskoczy\u0107. Zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>szkic ca\u0142ej wypowiedzi <\/strong>\u2013 nie pisz gotowej tre\u015bci, kt\u00f3r\u0105 nast\u0119pnie odczytasz. Zamiast tekstu stw\u00f3rz sam plan i spisz w punktach najwa\u017cniejsze elementy. Dzi\u0119ki temu wypowied\u017a nabierze autentyczno\u015bci, a Ty b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 na eksperta w swojej dziedzinie;<\/li>\n<li><strong>obs\u0142ug\u0119 sprz\u0119tu <\/strong>\u2013 nie uda Ci si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i skupi\u0107 na swoim zadaniu, je\u015bli przez ca\u0142y czas b\u0119dziesz nerwowo zerka\u0107 na kamer\u0119, obawiaj\u0105c si\u0119 tego, \u017ce odm\u00f3wi pos\u0142usze\u0144stwa, albo co chwil\u0119 prosi\u0107 o pomoc techniczn\u0105. Je\u015bli przyjedziesz do studio szybciej i zapoznasz si\u0119 z obs\u0142ug\u0105 sprz\u0119tu, poczujesz si\u0119 pewniej, a Twoi widzowie na pewno to zobacz\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"oswajaj-sie-z-kreceniem-filmow\">Oswajaj si\u0119 z kr\u0119ceniem film\u00f3w<\/h2>\n<p>Pami\u0119tasz moment, gdy po raz pierwszy usiad\u0142e\u015b na rowerze i z lekkim strachem przejecha\u0142e\u015b na nim kilka metr\u00f3w? Z ka\u017cd\u0105 kolejn\u0105 pr\u00f3b\u0105 przychodzi\u0142o Ci to o wiele \u0142atwiej. Podobn\u0105 obaw\u0119 mia\u0142e\u015b te\u017c pewnie pierwszego dnia w nowej pracy, gdy pr\u00f3bowa\u0142e\u015b pozna\u0107 nowe otoczenie, w kt\u00f3rym dzi\u015b czujesz si\u0119 jak ryba w wodzie.<\/p>\n<p>Wniosek? <a href=\"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/przed-kamera\/10-porad-jak-dobrze-wypasc-przed-kamera\/\">Je\u015bli chcesz dobrze wypa\u015b\u0107 przed kamer\u0105<\/a>, musisz si\u0119 z ni\u0105 oswoi\u0107. Nawet je\u015bli nie masz mo\u017cliwo\u015bci wcze\u015bniejszego wypr\u00f3bowania profesjonalnego sprz\u0119tu, do treningu w zupe\u0142no\u015bci wystarczy Ci smartfon.<\/p>\n<p>Gdy ju\u017c przygotujesz odpowiednie stanowisko do nagrywania, uruchom kamer\u0119 i nagraj kr\u00f3tki film. Obejrzyj go i zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, jak wygl\u0105dasz i jak brzmi Tw\u00f3j g\u0142os. Zastan\u00f3w si\u0119: czy gdyby\u015b to Ty by\u0142 odbiorc\u0105 nagrania, to uwierzy\u0142by\u015b osobie widzianej na ekranie? Je\u015bli nie, to pomy\u015bl, co mo\u017cesz zmieni\u0107, by wypa\u015b\u0107 bardziej przekonuj\u0105co. Po kilkunastu lub kilkudziesi\u0119ciu takich pr\u00f3bach b\u0119dziesz ju\u017c to robi\u0107 niemal\u017ce automatycznie i zapomnisz o strachu przed kamer\u0105.<\/p>\n<p><img  decoding=\"async\"  loading=\"lazy\"  class=\"aligncenter wp-image-2532 size-full pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,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\"  alt=\"Jak wypracowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?\"  width=\"1900\"  height=\"1267\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-ls-sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\"  data-pk-src=\"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1.jpg\"  data-pk-srcset=\"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1.jpg 1900w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-960x640.jpg 960w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-600x400.jpg 600w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-1280x854.jpg 1280w, https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/screen-of-digital-video-camera-with-two-vloggers-sitting-on-chairs-in-front-of-each-other-and-talking-in-studio-1-1000x667.jpg 1000w\" ><\/p>\n<h2 id=\"odpowiednia-postawa-to-10-do-swobody-przed-kamera\">Odpowiednia postawa to +10 do swobody przed kamer\u0105<\/h2>\n<p>Co my\u015blisz, gdy patrzysz na osob\u0119, kt\u00f3ra siedzi skulona, jej ramiona s\u0105 opuszczone, a r\u0119ce za\u0142o\u017cone na siebie lub nienaturalnie wykr\u0119cone? Jej postawa jasno \u015bwiadczy o tym, \u017ce czuje si\u0119 niepewnie i niekomfortowo oraz \u017ce najch\u0119tniej by\u0142aby teraz w zupe\u0142nie innym miejscu.<\/p>\n<p>W\u0142a\u015bnie dlatego powiniene\u015b dok\u0142adnie pozna\u0107 swoje cia\u0142o i nauczy\u0107 si\u0119 nad nim panowa\u0107 zanim staniesz przed kamer\u0105. W jaki spos\u00f3b to zrobi\u0107?<\/p>\n<ul>\n<li>Wypracuj spokojn\u0105, opanowan\u0105 mimik\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz przybra\u0107 &#8222;na \u017c\u0105danie&#8221;, gdy tylko zajdzie taka potrzeba. Dope\u0142nij j\u0105 &#8222;firmowym&#8221; u\u015bmiechem, kt\u00f3ry doda Twojej postawie naturalno\u015bci i pomo\u017ce Ci w zaskarbieniu sobie sympatii widz\u00f3w.<\/li>\n<li>Prze\u0107wicz dykcj\u0119, aby brzmie\u0107 pewnie w ka\u017cdej sytuacji. Dzi\u0119ki temu unikniesz j\u0105kania i za\u0142amywania g\u0142osu, gdy tylko si\u0119 zestresujesz.<\/li>\n<li>Przyjrzyj si\u0119 sposobowi, w jaki podkre\u015blasz wypowied\u017a gestami. Jest ich tak du\u017co, \u017ce trudno skupi\u0107 si\u0119 na wypowiedzi? A mo\u017ce siedzisz jak pos\u0105g i tym samym usypiasz swoich widz\u00f3w? W rzetelnej ocenie gestykulacji mo\u017ce Ci pom\u00f3c kto\u015b bliski, kogo poprosisz o wys\u0142uchanie kr\u00f3tkiego przem\u00f3wienia.<\/li>\n<li>Przybierz wyprostowan\u0105 postaw\u0119, unie\u015b lekko podbr\u00f3dek i patrz prosto w kamer\u0119. Zachowuj si\u0119 tak, jak gdyby\u015b rozmawia\u0142 ze znan\u0105 Ci osob\u0105, a nie z setkami lub tysi\u0105cami obcych os\u00f3b znajduj\u0105cych si\u0119 po drugiej stronie \u0142\u0105cza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"jestes-pewny-siebie-gdy-na-takiego-wygladasz\">Jeste\u015b pewny siebie, gdy na takiego wygl\u0105dasz<\/h2>\n<p>Cho\u0107 klucz do pewno\u015bci siebie znajduje si\u0119 w Twojej psychice, mo\u017cesz na niego wp\u0142yn\u0105\u0107 poprzez&#8230; ubi\u00f3r. Wybieraj\u0105c str\u00f3j, kieruj si\u0119 nie tylko tym, jak si\u0119 w nim czujesz, ale r\u00f3wnie\u017c tym, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 w oczach innych os\u00f3b. Pami\u0119taj o tym, \u017ce Twoje nagranie czy<a href=\"https:\/\/streamspace.pl\/eventy-online\"> wyst\u0105pienie online<\/a> b\u0119d\u0105 ogl\u0105da\u0107 ludzie, kt\u00f3rzy Ci\u0119 nie znaj\u0105, zatem pierwsz\u0105 opini\u0119 o Tobie wyrobi\u0105 sobie na podstawie wygl\u0105du. Je\u015bli b\u0119dziesz sprawia\u0107 wra\u017cenie pewnego siebie, tak Ci\u0119 odbior\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"przywolaj-szczesliwe-wspomnienia\">Przywo\u0142aj szcz\u0119\u015bliwe wspomnienia<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie zale\u017cy w du\u017cej mierze od wyobra\u017ani. Gdy w Twojej g\u0142owie k\u0142\u0119bi\u0105 si\u0119 negatywne my\u015bli i obawy przed tym, co mo\u017ce p\u00f3j\u015b\u0107 \u017ale, czujesz si\u0119 niepewnie i na takiego wygl\u0105dasz. Wypr\u00f3buj jednak trick wykorzystywany przez profesjonalnych m\u00f3wc\u00f3w. Tu\u017c przed wej\u015bciem na wizj\u0119 przypomnij sobie jakie\u015b pozytywne wspomnienie &#8211; chwil\u0119, podczas kt\u00f3rej czu\u0142e\u015b si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy i niczym si\u0119 nie martwi\u0142e\u015b. Od razu poczujesz si\u0119 bardziej zrelaksowany, a widzowie odczytaj\u0105 t\u0119 naturalno\u015b\u0107 i swobod\u0119 przed kamer\u0105 jako pewno\u015b\u0107 siebie i tego, co m\u00f3wisz. <strong>Wizualizacja to pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie.<\/strong><\/p>\n<p>Nagranie nie wysz\u0142o najlepiej? Zawsze mo\u017cesz je powt\u00f3rzy\u0107. Nie jeste\u015b zadowolony ze swojego wyst\u0105pienia online? Trudno &#8211; z ka\u017cdym kolejnym p\u00f3jdzie o wiele lepiej, a efekt b\u0119dzie bardziej satysfakcjonuj\u0105cy. I pami\u0119taj, \u017ce pewno\u015b\u0107 siebie i swoboda przed kamer\u0105 to cecha nie wrodzona, a wypracowana. Wystarczy odrobina wysi\u0142ku i zaanga\u017cowania, a ca\u0142kowicie zapomnisz o l\u0119ku, kt\u00f3ry wcze\u015bniej czu\u0142e\u015b na sam\u0105 my\u015bl o wyst\u0105pieniu online.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Przemawianie publiczne to dla Ciebie pestka, ale wystarczy, \u017ce spojrzysz w oko kamery i ca\u0142a pewno\u015b\u0107 siebie natychmiast&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2517"}],"collection":[{"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2517"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2537,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2517\/revisions\/2537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/streamspace.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}